صفر تا صد ماساژ

صفر تا صد آموزش ماساژ و هر آنچه را که باید درباره آموزش ماساژ بدانید

 

اولین قدم در امر آموزش ماساژ، آشنایی با حرفه ماساژ، تاریخچه ماساژ، جایگاه ماساژ، دوره های ماساژ و بایدها و نبایدهای ماساژ است.

به همین جهت مقاله صفر تا صد ماساژ و هرآنچه را که باید درباره آموزش ماساژ بدانید توسط کارشناسان آموزشگاه ماساژ هنرمند برای علاقمندان به حرفه ماساژ تهیه گردیده است، امید است که برای خوانندگان مفید به فایده قرار گیرد.

تعریف ماساژ

ماساژ اصطلاح عمومی برای نوازش، ورز دادن، گرم‌کردن، غلتاندن و فشار دادن پوست، ماهیچه‌‌ها، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها با استفاده از دست است.

در طول ماساژ ماساژ تراپیست فشارهای ملایم یا عمیقی را به عضلات بدن فرد وارد می‌کند تا تنش و درد را کاهش دهد.

تاریخچه ماساژ

جالب است بدانید که مطالعات تاریخی نشان می‌دهد که ماساژ بدن حتی در بین انسان های اولیه و تمدن های باستانی هم وجود داشته است! و هندیان قدیم نیز از ماساژ در ورزش‌های تنفسی استفاده می‌کردند.

یکی از نخستین مراجع مکتوب در رابطه با ماساژ را می توان در کتاب طب سنتی چینی یافت که تاریخ آن به قبل از میلاد باز می گردد و در آن، ماساژ ماهیچه ها و پوست از شایع ترین شیوه های ماساژ است.

داستان ماساژ یا تاریخچه ماساژ به حدود ۲۷۰۰ سال قبل بر می گردد.

در متن کتاب امپراتور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین)، برای درمان فلج و تب و لرز به ماساژ پوست و پا توصیه شده است.

مصریان و ایرانیان نیز انواع مختلف ماساژ را بکار می‌بردند مثلا ابوعلی سینا، ماساژ را برای پخش کردن مواد زائدی که در عضلات تشکیل شده، توصیه می‌کرد که باعث رفع خستگی می شد.

فواید ماساژ:

کاهش استرس و اضطراب و ترشح هورمونهای شادی آور

افزایش جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به بافتها

دفع سموم و سم زدایی از بدن

بهبود دامنه حرکتی مفاصل و افزایش انعطاف پذیری

بهبود اسپاسم و گرفتگی

بهبود گردش لنفاوی و به دنبال آن  کاهش تورم و درد و تقویت سیستم ایمنی

بهبود خواب

تسکین دردهای مزمن

کاهش فشار خون

تسکین سردرد و میگرن

شادابی و جوانسازی پوست

انواع ماساژ:

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که هرکدام ریشه‌ها و اهداف متفاوتی دارند.

برخی برای رفع تنش عضلانی بکار میروند و بعضی برای ریکاوری.

در مواردی برای رفع اسپاسم و گرفتگی و تسکین درد عضلانی بکار میرود و به بهبود شرایط فیزیکی خاص کمک می‌کنند.

برخی دیگر از انواع ماساژ هم سعی در افزایش سطح انرژی بدن دارند؛ اما تمامی انواع ماساژ یک هدف مشترک را در پیش می‌گیرند و آن هم ایجاد آرامش در فرد است.

ماساژ ریلکسی

ماساژ ریلکسی، نوعی ماساژ سبک و ملایم تمام قسمت‌های بدن می‌باشد که اغلب با نورپردازی و موسیقی همراه است. این ماساژ تمام تلاش خود را می‌کند در سریع‌ترین زمان آرامش را به وجود شما بازگرداند و تنش یک روز خسته‌کننده را از شما دور کند .

مدت زمان ماساژ ریلکسی معمولا بین ۴۵ تا ۹۰ دقیقه است .

ماساژ سوئدی

این ماساژ از محبوب ترین و شایع ترین انواع ماساژ است که در آن از روغن برای ملایم کردن ماساژ بهره میگیرند.

این ماساژ شامل متدهایی براساس فیزیولوژی و آناتومی بدن است و دست ورزی بافتهای نرم بدن صورت میگیرد.

با این ماساژ میتوانید اسپاسم های عضلانی و تنش های عصبی را از بین ببرید، همچنین در این روش با هدایت خون به سمت قلب، عضلات و اندامها پرورش میابند و این امر سبب خروج اسید لاکتیک و سایر سموم از بدن می گردد.

ماساژ سوئدی معمولا بین ۴۵ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

ماساژ سنگ داغ

از میان انواع ماساژ، این ماساژ برای کسانی مناسب است که دچار فشار و دردهای ماهیچه‌ای هستند.

ماساژ سنگ داغ به ‌ویژه برای افرادی که از درد مزمن یا سفتی در پشت یا گردن خود به دلیل کار در تمام طول روز با رایانه رنج می‌برند مفید است.

گرمای سنگ‌ها می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های سفت کمک کند همچنین به کسانی توصیه می‌شود که به‌دنبال آرامش کل بدن‌شان هستند.

این ماساژِ شبیه ماساژ سوئدی است، اما ماساژور به ‌جای دست از سنگ‌های گرم استفاده می‌کند، یا علاوه‌ بر دست‌ها از سنگ هم برای ماساژ استفاده می‌کند.

این سنگها از جنس سنگهای اتشفشانی هستند که انرژی و گرما را برای مدت زمان بیشتری در خود نگه میدارند.

باعث تسکین درد می‌شود.

جریان خون را بهبود می‌بخشد و در نهایت سنگ داغ تنش و فشار ماهیچه‌ای را بهبود می بخشد.

مدت زمان ماساژ سنگ داغ معمولا بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است

ماساژ آروما تراپی

درآروماتراپی یا رایحه درمانی، حرکات و تکنیکهای ماساژ با انواع روغن‌ها انجام می‌شود.

معمولا ماساژتراپیست شما روغن مناسب را انتخاب می‌کند، اما می‌توانید روغن مورد علاقه‌تان را به او اعلام کنید.

در حالیکه بدن‌تان ماساژ داده می‌شود، رایحه‌ی روغن را استشمام می‌کنید و روغن از راه پوست‌تان جذب می‌شود.

این ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب میشود و درد و ناراحتی را کاهش میدهد.

ماساژ آروماتراپی به‌ نوعی اجرای ماساژ سوئدی با روغن‌های مختلف است.

اگر به برخی رایحه‌ها یا روغن‌ها حساسیت دارید، این ماساژ مناسب شما نیست .

مدت زمان ماساژ آروماتراپی بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است

ماساژ رفلکسولوژی:

فرضیه اساسی در مورد ماساژ رفلکسولوژی این است که نقاطی خاص یا ” نواحی بازتاب ” روی پاها و دست‌ها وجود دارند که به اندام‌های ویژه ای از بدن از طریق کانال‌های انرژی متصل هستند.

گفته می‌شود با اعمال فشار به این مناطق، به رفع انسداد و ارتقاء سلامت در ناحیه مربوطه کمک می‌شود.

رفلکسولوژی برای کسانی که به دنبال آرامش و بازیابی سطح انرژی طبیعی‌شان هستند، بهترین انتخاب است.

زمان این ماساژ ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است.

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو یکی از انواع ماساژ به سبک ژاپنی است که بر اعمال فشار به مریدین ها و کانال‌های انرژی بدن تمرکز دارد.

می‌توان از آن برای بهبود انواع بیماری‌ها از جمله سردرد، کمردرد و استرس در کنار دستورات پزشک معالج استفاده کرد.

هدف از ماساژ شیاتسو بازگرداندن سلامتی با متعادل کردن مجدد جریان انرژی بدن یا “چی” است.

این ماساژ معمولا ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد

 

ماساژ دیپ تیشو

ماساژ دیپ تیشو یا ماساژ بافت عمیق با فشار بیشتری انجام می‌شود.

این ماساژ برای کسانی که دچار مشکلات ماهیچه‌ای مزمن هستند، مفید است.

هدف ماساژ از بین بردن تنش مزمن عضلانی، افزایش گردش خون موضعی و شکستن بافت اسکار یا چسبندگی هاست.

ماساژ عمیق با حرکات مالشی آرام و فشار عمیق‌تر انگشتان همراه است و در نتیجه تنش را در لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه‌ها و بافت‌ها رفع می‌کند.

این ماساژ به‌مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه انجام می‌شود.

 

 

 

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی روی تمام بدن اجرا می‌شود و از مجموعه‌ای از حرکات دنباله‌دار که شبیه حرکات کششی  یوگا هستند استفاده میشود.

ماساژتراپیست از دست‌ها، پاها، ساعد، آرنج و گاهی اوقات حتی زانوهای خود برای اعمال فشار بافت عمیق به ماهیچه‌ها برای رهایی از تنش عضلانی استفاده می‌کند.

همچنین ماساژتراپیست با قراردادن ‌بدن‌تان در حالت‌ها و شکل‌های گوناگون، شما را به انجام حرکات کششی وامی‌دارد.

همچنین از تکنیک‌های کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت در مفاصل شما استفاده میشود هنگام ماساژ می‌توانید لباسی گشاد و راحت بپوشید.

هر نوبت ماساژ تایلندی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد

 

 

 

 

 

ماساژ سر و صورت

بر هیچ کس پوشیده نیست که ماساژ پوست سر می تواند به کاهش استرس های روز و ایجاد احساس آرامش کمک کند.

ماساژ پوست سر به کاهش شدت، مدت زمان و دفعات سردردهای تنشی کمک می  کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ همچنین نشان داد که ماساژ ۱۵ و ۲۵ دقیقه ای پوست سر می تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد شرکت کننده کاهش دهد

مدت زمان ماساژ سر و صورت ۲۰تا ۳۰ دقیقه است

 

 

 

.

 

 

ماساژ رفع اسپاسم

گاهی اوقات نواحی سفتی در بافت‌های عضلانی که به عنوان نقاط ماشه‌ای شناخته می‌شوند، می‌توانند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شوند.

ماساژ نقطه ماشه‌ای از فشارهای گسترده و روان استفاده می‌کند که ملایم و آرامش‌بخش هستند و با فشار قوی‌تر و عمیق‌تر همراه می‌شوند این نوع ماساژ با تمرکز بر تسکین نقاط ماشه‌ای، می‌تواند درد را کاهش دهد.

مدت زمان ماساژ رفع اسپاسم حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه است.

 

 

در این مقاله کارشناسان آموزشگاه مراقبت زیبایی و ماساژهنرمند مختصرا به بعضی از دوره های ماساژ که در آموزشگاه ماساژ هنرمند برگزار می شود را توضیح دادند با این حال در آینده درباره هریک از دوره های آموزشی به تفصیل صحبت خواهیم کرد.